Guta este o forma dureroasa de artrita caracterizata prin inflamarea articulatiilor, in principal din cauza acumularii de acid uric in sange. Aceasta afectiune predomina, de obicei, la nivelul degetului mare de la picior, dar poate afecta si alte articulatii. Conform unui raport al Centrului pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) din Statele Unite, guta afecteaza aproximativ 4% din populatia adulta, iar incidenta sa este in crestere. Vestea buna este ca exista o varietate de remedii naturale si tratamente care pot ajuta la controlul simptomelor si la prevenirea atacurilor de guta.
1. Dieta Saraca in Purine
Unul dintre cele mai eficiente moduri de a preveni atacurile de guta este adoptarea unei diete sarace in purine. Purinele sunt compusi care, odata descompusi de organism, se transforma in acid uric. O dieta bogata in purine poate contribui semnificativ la cresterea nivelului de acid uric in sange.
Alimentele bogate in purine includ:
- Carnea rosie: Carne de vita, miel si porc
- Carnea de organe: Ficat, rinichi
- Fructele de mare: Crab, homar si scoici
- Alcoolul: In special berea
- Anumite tipuri de peste: Sardine, ansoa
In schimb, se recomanda o dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale si produse lactate cu continut scazut de grasimi. Harvard Medical School sugereaza ca laptele si iaurtul cu continut scazut de grasimi pot reduce nivelul de acid uric si, prin urmare, riscul de atacuri de guta.
2. Hidratarea Corespunzatoare
Hidratarea joaca un rol crucial in gestionarea gutei. Consumul adecvat de apa ajuta la diluarea acidului uric si la eliminarea acestuia din organism. Este important sa consumati cel putin 8-10 pahare de apa pe zi pentru a mentine nivelurile de acid uric sub control.
- Evita bauturile indulcite: Bauturile carbogazoase si sucurile cu zahar pot creste nivelul de acid uric.
- Bea ceaiuri din plante: Ceaiurile de musetel si menta sunt excelente pentru hidratare.
- Consuma supe clare: Acestea pot contribui la aportul zilnic de lichide.
- Evita alcoolul: Alcoolul poate inhiba eliminarea acidului uric.
- Include sucuri naturale: Sucurile de fructe, fara adaos de zahar, sunt o alegere buna.
Potrivit unei cercetari publicate de Arthritis Foundation, persoanele care consuma mai mult de opt pahare de apa pe zi au un risc mai mic de a suferi atacuri de guta.
3. Controlul Greutatii
Obezitatea este un factor de risc major pentru dezvoltarea gutei. Pierderea in greutate nu doar ca reduce nivelul de acid uric in sange, dar ajuta si la reducerea presiunii asupra articulatiilor, imbunatatind astfel mobilitatea si reducand durerea.
Un studiu efectuat de Institutul National de Sanatate (NIH) a aratat ca o scadere in greutate de aproximativ 5-10% poate reduce semnificativ nivelurile de acid uric si, implicit, frecventa atacurilor de guta.
Recomandari pentru controlul greutatii:
- Adoptati o dieta echilibrata: Concentrati-va pe alimente bogate in nutrienti.
- Exercitii regulate: Activitati fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau inotul.
- Monitorizarea portiilor: Evitati supraalimentarea.
- Consultati un nutritionist: Puteti primi sfaturi personalizate.
- Evitati dietele drastice: Acestea pot duce la pierderea rapida in greutate, care poate declansa atacuri de guta.
4. Medicamente Antiinflamatoare
In timpul unui atac acut de guta, medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt adesea folosite pentru a reduce durerea si inflamatia. Acestea sunt disponibile atat pe baza de prescriptie medicala cat si fara prescriptie.
Unele dintre cele mai comune AINS includ:
- Ibuprofen
- Naproxen
- Indometacin
- Colchicina
- Corticosteroizi: Prednison pentru cazurile severe
Aceste medicamente sunt eficiente in reducerea simptomelor acute ale gutei, insa nu sunt recomandate pentru utilizarea pe termen lung din cauza potentialelor efecte secundare, cum ar fi problemele gastrointestinale sau afectarea rinichilor.
5. Suplimente Naturale
Exista numeroase suplimente naturale care pot fi utile in gestionarea simptomelor de guta. Studiile au aratat ca anumite suplimente pot ajuta la reducerea nivelului de acid uric si la prevenirea atacurilor.
Suplimente eficiente pentru guta includ:
- Extract de cirese: Acesta este cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce inflamatia si de a scadea nivelul de acid uric.
- Vitamina C: Suplimentele de vitamina C pot contribui la scaderea nivelului de acid uric.
- Ulei de peste: Acizii grasi Omega-3 pot reduce inflamatia.
- Quercetina: Un antioxidant care poate ajuta la reducerea inflamatiei.
- Bromelaina: Un compus din ananas care are proprietati antiinflamatorii.
Inainte de a incepe orice supliment, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a va asigura ca acestea sunt sigure si adecvate pentru dumneavoastra.
6. Practici de Stil de Viata
Modificarile stilului de viata pot avea un impact semnificativ asupra gestionarii gutei. Adoptarea unor practici sanatoase nu numai ca poate preveni atacurile, dar poate imbunatati si starea generala de sanatate.
Iata cateva practici recomandate:
- Exercitii regulate: Activitatea fizica regulata poate ajuta la mentinerea unui greutati sanatoase si la reducerea stresului asupra articulatiilor.
- Odihna adecvata: Asigurati-va ca dormiti suficient pentru a permite corpului sa se refaca.
- Evitarea stresului: Stresul poate declansa atacuri de guta, asa ca tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi meditatia, pot fi benefice.
- Renuntarea la fumat: Fumatul poate agrava simptomele gutei si poate afecta negativ sanatatea cardiovasculara.
- Monitorizarea nivelului de acid uric: Consultarea regulata a medicului pentru a verifica nivelurile de acid uric este esentiala pentru prevenirea atacurilor.
7. Tratament Medical si Ingrijire Profesionala
In cele din urma, este important sa consultati un medic specialist pentru a obtine un diagnostic corect si un plan de tratament personalizat. Medicii reumatologi sunt specialistii care pot oferi cea mai buna ingrijire pentru cei care sufera de guta.
Tratamentul medical poate include:
- Alopurinol: Un medicament utilizat pentru a reduce productia de acid uric.
- Febuxostat: Similar cu alopurinolul, dar cu un mecanism diferit de actiune.
- Uricosurice: Medicamente care ajuta la eliminarea acidului uric prin urina.
- Terapie biologica: Pentru cazurile severe si rezistente la alte tratamente.
- Consultatii regulate: Monitorizarea continua a starii de sanatate va ajuta la ajustarea tratamentului dupa cum este necesar.
Colaborarea cu un medic pentru dezvoltarea unui plan de tratament individualizat este esentiala pentru un management eficient al gutei. Acesta poate include o combinatie de modificari ale stilului de viata, medicamente si ingrijire profesionala pentru a asigura cele mai bune rezultate.
