Pentru multe femei, menopauza este o etapă care poate aduce numeroase schimbări, inclusiv în planul vieții intime. În acest articol, vei afla cum să gestionezi relațiile intime în această perioadă și cum să readuci pasiunea în intimitate. Mai mult, vei descoperi cum se modifică libidoul în timpul menopauzei și ce poți face pentru a depăși aceste schimbări.
Ce se întâmplă cu libidoul la menopauză
Ca să explicăm de ce apare lipsa libidoului este necesar să înțelegem că menopauza este o perioadă în viața unei femei în care au loc o serie de schimbări hormonale cu un impact semnificativ asupra dorinței sexuale.
Scăderea nivelului de testosteron și estrogen poate face dificilă excitarea sexuală. De asemenea, reducerea nivelului de estrogen poate duce la uscăciune vaginală și la subțierea peretelui vaginal, ceea ce poate provoca disconfort în actul sexual. Alte schimbări fizice, cum ar fi creșterea în greutate, pot reduce, de asemenea, dorința sexuală din cauza disconfortului asociat cu corpul care se schimbă. [1]
Pe lângă simptomele fizice, menopauza are și un impact psihologic asupra libidoului. Depresia, iritabilitatea și oboseala pot afecta dorința sexuală.
Cum gestionezi schimbările apărute în relațiile intime
- Comunicare deschisă și sinceră
Comunicarea este cheia în orice relație și este esențială în gestionarea schimbărilor apărute în relațiile intime în timpul menopauzei. Partenerii ar trebui să fie deschiși unul față de celălalt și să discute despre schimbările fizice și emoționale pe care le experimentează în această perioadă. Aceste discuții pot include simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, insomniile, iritabilitatea și modificările nivelelor hormonale, și cum acestea pot afecta relațiile intime. Este important să abordezi probleme precum lipsa de dorință sexuală sau disconfortul fizic în actul sexual. Prin comunicarea deschisă și sinceră, vă puteți înțelege mai bine nevoile și emoțiile celuilalt și puteți găsi soluții împreună.
- Adaptare la schimbări
Este posibil ca anumite activități sexuale care erau plăcute înainte de menopauză să devină acum inconfortabile sau nedorite. Este important ca amândoi să fiți deschiși la adaptare și să explorați noi forme de intimitate fizică și emoțională care să vă aducă satisfacție și plăcere în intimitate. Această adaptare poate implica încercarea de tehnici sexuale noi sau utilizarea unor accesorii sexuale, precum stimulatoarele clitoridiene sau dilatatoarele vaginale pentru a îmbunătăți experiența sexuală.
- Consultație medicală
Dacă schimbările survenite în timpul menopauzei afectează negativ relațiile intime, este benefic să consulți un profesionist. Un medic ginecolog, un psiholog sau un terapeut sexual pot oferi îndrumare și tratamente pentru a ajuta la gestionarea simptomelor menopauzei și la atenuarea impactului acestora asupra relațiilor intime.
De exemplu, tratamentul de substituție hormonală (HRT) poate fi o opțiune pentru controlul simptomelor menopauzei și pentru îmbunătățirea libidoului. Terapia cu estrogen poate combate uscăciunea vaginală și atrofia vaginală, în timp ce terapia cu testosteron poate contribui la creșterea dorinței sexuale. Cu toate acestea, trebuie să cunoști potențialele efecte secundare și riscuri pentru sănătate asociate acestor tratamente. Decizia de a utiliza HRT ar trebui să fie luată cu atenție, având în vedere nevoile și riscurile individuale. [1]
3 moduri prin care poți readuce pasiunea în intimitate
Pentru a readuce pasiunea în intimitate în timpul menopauzei, există câteva strategii importante de luat în considerare.
- Utilizează lubrifiant
Menopauza poate reduce producția naturală de lubrifiere în vagin ca urmare a scăderii nivelurilor de estrogen, ceea ce poate cauza uscăciune și disconfort în actul sexual. Pentru a contracara aceste simptome, utilizarea unui lubrifiant, în special unul pe bază de apă, poate fi benefică. Alegerea lubrifianților pe bază de apă este preferată deoarece aceștia au tendința de a irita mai puțin vaginul în comparație cu produsele pe bază de ulei. [2] Pentru a preveni potențialele infecții vaginale, este important să eviți lubrifianții care conțin zahăr, glicerină sau sorbitol. [3]
- Exerciții Kegel
Cele mai citite articole
Exercițiile Kegel se concentrează pe tonifierea mușchilor pelvieni, care sunt implicați în controlul vezicii urinare și în sprijinirea organelor pelviene. Prin întărirea acestor mușchi, se poate îmbunătăți stabilitatea și controlul pelvisului. Exercițiile Kegel pot ajuta la îmbunătățirea sănătății pelviene, a controlului vezicii urinare și la intensificarea plăcerii sexuale în timpul menopauzei. Este important să le faci regulat pentru a observa beneficii semnificative în ceea ce privește libidoul și confortul sexual. [1]
- Suplimente alimentare
Un alt aspect important este să incluzi în dietă produse pentru lipsa libidoului – Dr. SuperAge special concepute pentru a menține buna funcționare a organismului în timpul menopauzei. Unele suplimente alimentare pot ajuta la menținerea nivelurilor de estrogen și la reducerea simptomelor neplăcute asociate cu menopauza, cum ar fi uscăciunea vaginală și scăderea libidoului. Este recomandat să consulți un specialist înainte de a lua orice supliment alimentar pentru a te asigura că este potrivit pentru tine și că nu există interacțiuni medicamentoase sau contraindicații.
Atingerea menopauzei nu înseamnă sfârșitul vieții tale intime. Deși schimbările hormonale pot determina o scădere a libidoului, există strategii eficiente de gestionare și adaptare la aceste modificări. Prin comunicare, înțelegere și explorarea unor metode alternative, poți redescoperi pasiunea în relațiile intime.
Disclaimer: Suplimentele alimentare trebuie administrate numai la recomandarea medicului. Acestea nu înlocuiesc un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată.
Surse:
[1] “Menopause and Libido: Does Menopause Affect Sex Drive?” Healthline, 9 May 2017, www.healthline.com/health/menopause/menopause-libido#treatment.
[2] “The Best Vaginal Lubrication Products for Menopause-Related Dryness.” Healthline, 14 June 2019, www.healthline.com/health/menopause/best-lubricants-menopause-dryness#takeaway. Accessed 18 Oct. 2023.
[3]Elias, Nina. “Can Lubes Cause Yeast Infections?” Prevention, 29 Mar. 2013, www.prevention.com/sex/a20444347/some-lubricants-may-cause-yeast-infections/.
